11月9日，2020奉贤区教育学院教师心理健康专题培训开班仪式暨润园讲坛第四十三讲在区教育学院多功能厅举行。活动由区教育学院院长蒋东标主持，全体研训员参加活动。

研训员们在接受了相关工作人员所做的培训平台及登录指导后，聆听了吉林大学心理学教授、博士生导师李兆良《提升幸福感，积聚正能量》的专题讲座。

李兆良从“什么是幸福？”开篇，强调了心理健康的重要性，分析了我们不快乐的原因。他把消极心态和阳光心态的人的特征作直观对比，希望我们拥有积极、主动、空杯、多赢、包容、自信、行动、给予、学习的阳光心态，以快乐心态对待工作，以幸福心态对待人生，以学习心态对待事业，以事业心态对待职业。同时，通过自我心理调适，寻求专业帮助，进行心理疏导，增加积极情绪，补充心理营养，保持心理健康，以积极行动投入到工作中。当我们遇到压力时，他建议用运动、倾诉、唱歌、和朋友聚会、听古典音乐、到接近大自然的地方去旅游等方式科学的减压，通过ABCDE合理情绪疗法和积极情绪“五施”法等方法进行积极心理调适。最后，他用13个公式，即：“学会选择”、“学会接受失败”、“平静接纳，积极追求”、“用积极角度看人生”、“培养积极性格”、“建立人生意义感”、“关爱自己的身体健康”、“简化生活”、“多阅读，多接触读书人”、“聚焦当下，用愉悦充实每一天”、“多与快乐的人交往”、“发展和谐的人际关系”、“沉浸于有价值的充实工作”讲解了如何提升幸福感，做一个具有正能量的人。

蒋东标要求全体研训员认真参加每次培训，建议大家多用“迪香”式微笑，以正确的价值观为指导，积极行动，增加“福流”体验。

撰写：余婧婧

审稿：王   琴

摄影：谭剑英

编辑：顾   敏