11月23日下午，2020年奉贤区教育学院教师心理健康专题培训讲座暨润园讲坛第四十四讲在教育学院举行。上海心理发展中心副主任赵娟为学院的全体教师做了一场题为《教师的心理健康及养护》的精彩讲座。本次活动由区教育学院院长蒋东标主持。

活动伊始，赵娟教授为了调动大家的积极性，选用了一些图片来让大家做选择，通过选项的不同来分析其背后所代表的性格倾向和思维习惯。老师们于丰富多彩、参与度高的活动中慢慢“热身”起来，跟随赵娟教授的脚步，进入了心理健康的讲座中。

讲座中，赵娟教授从人与自己、人与他人、人与环境三者之间的关系，明确了心理健康的标准。她提醒大家作为社会中的个体，要妥善处理各种关系，找到最佳状态。近年来随着工作节奏的不断加快，教师作为压力较大的一个群体，在躯体化、强迫症、抑郁和焦虑等方面都呈现出不断递增的现象，而这些情绪困扰又在引发职业倦怠，影响职业生活质量。所以，积极关注教师的心理健康状态，进行科学减压，是赵娟教授最想传达的一种理念。

赵娟教授通过一个有趣的动画短片，展现了一只小鸟从逃避到学习再到同伴互助从而实现自我提升的过程。接着她又从科学的角度，教给大家一些减压方法。建立科学、健康的工作理念是前提，遇到问题时进行积极的情绪调节，做情绪的主人。当然，也要学会主动寻求社会的支持，做一个倾听者和表达者。在时间管理方面，使用四象限管理法，将事情分好轻重缓急，让生活和工作的脚步更加从容。另外，还可以通过冥想、音乐、运动等让身心放松。她希望大家能够通过积极的心理调试，将“消极树”变成“积极树”，创造美好的生活。

院长蒋东标认为这个讲座非常有意义，毕竟生活中都会面临各种任务和压力，但是如何面对如何调试，是我们可以有所作为的地方，今天讲座中的很多方法可以在生活中实践，希望全体教师能够以更加积极的姿态投入到工作和生活中去。

 

                                                  撰稿：贾冬梅

审稿：王   琴

摄影：谭剑英